[...] rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia -4serię po 12-12-12 pow (35+40+8) 5.skrętoskłony + opady na boki z hantlą-3 s 20+10 pow SUPLEMENTACJA Rano-2 Atro-phex,żeń szen 1 tab Przed/po rozbieganiem-HMB-1,BCAA 2/2BCAA Po pierwszym posiłku-O3 2tab,Glukozamina 2 tab, Uni Liver 4 tab Przed treningiem-(30min) 2 miarki NO-Explode,(bezpośrednio) [...]
[...] rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia -4serię po 12-12-12 pow (35+40+8) 5.skrętoskłony + opady na boki z hantlą-3 s 20+10 pow SUPLEMENTACJA Rano-2 Atro-phex,żeń szen 1 tab Przed/po rozbieganiem-HMB-1,BCAA 2/2BCAA Po pierwszym posiłku-O3 2tab,Glukozamina 2 tab, Uni Liver 4 tab Przed treningiem-(30min) 2 miarki NO-Explode,(bezpośrednio) [...]
[...] do klatki siędząc 4serię 12+12 pow 3. Wiosło hantlą 3 s 8 pow (40kg) 4.Skłony ze sztangą 3 s 20 pow 5.HIIT 20 min na rowerze stacjonarnym SUPLEMENTACJA Rano-2 Atro-phex,żeń szen 1 tab Po pierwszym posiłku-O3 2tab,Glukozamina 2 tab, Uni Liver 4 tab Przed treningiem-(30min) 2 miarki NO-Explode,(bezpośrednio) 2 Atro Phex,3BCAA Po treningu [...]
[...] BSN ATRO PHEX Gwiazda wieczoru.Bez wątpienia miał znaczący udział w gubieniu fatuDziałał praktycznie niezauważalnie tj.po 3 dniach nie czułem już jakiegokolwiek pobudzenia czy ciepłoty w brzuchu a swoje robił.nie było żadnych skutków ubocznych jak czytałem u innych spalaczy, zero bezsenności ,podniesionego ciśnienia czy problemów z [...]
[...] niż ostatnio. zapomniałem nagrać;/ jak już zaczałem robić 4 serie to sobie przypomniałem i było za późno. Ciężar ok. Zwiększe jeszcze o 2,5 jak będę się dobrze czuł. Unoszenie w porządku. Ad.3 Wyciąg bez kłopotu. nie lubię tego ćwiczenia. chyba ze względu na to, że mój wyciąg jest 'niski' i nie rozciąga tak jak trzeba a co za tym idzie plecy [...]
[...] się wydłuża. Ad.3 Trochę jeszcze ramiona chodzą w przód. stare przyzwyczajenia. Ad.4 Zmniejszyłem jeszcze cieżar na biceps. delikatnie chyba się bujałem w końcowych powtórzeniach. Triko chyba ok. czy za bardzo pochylony jestem. proszę o ocene obu filmików. na allachach poczułem dziś brzuch. Starałem się robić zgodnie z wskazówkami i było [...]
[...] serii :) po oglądnieciu filmiku widzę, że jednak trochę za płytko było chyba... ale proszę Michale Ciebie o zdanie. Ad.2 Jak zwykle Masakra!!! szczególnie na końcowych powtórzeniach w wyprostach na maszynie..!! nogi spompowane masakrycznie. Nic dodać nic odjąć !! wspaniałe uczucie :D Ad.3 Prawą nogę czuje coś mniej niż lewą w unoszeniu jednonóż. [...]
[...] 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 OK. Ad.2 Po tej SS czułem super klatkę. Ad.3 Coraz lżej na tej sztandze w obu ćwiczeniach :) Ad.4 Na młotkach chciałem dołożyć. pierwsza seria super. druga już ciężej więc ze względu, żeby nie spaprać techniki to zmniejszyłem... Prostowanie OK. Allachy [...]
[...] do treningu: Ad.1 Dobrze weszło, dobrze poczułem, lekki progres :) miałem kończyć 75 ale czułem, że pójdzie więcej Ad.2 Bardzo dobrze poszło. Fajnie czułem klatkę po skończeniu :) lekka pompka. ale mogłaby być większa :D Ad.3 elegancko więcej o pół bo takie musiałem ciężarki założyć. Nie, żebym zamierzał robić progres o pół kg Ad.4 No i [...]
Dzień 39 DNT 1800 BWT 120/170/70 Trening niestety dopiero w niedzielę. Totalny niedoczas...}:-((( (uwielbiam moją uczelnię...) Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, do tej pory- 5 kubków zielonej (policzyłam), 1,5l wody. Od teraz do rana już chyba tylko kawa... #-P +pomidor, cebula, oliwki, brukselka, mix sałat [...]
Dzień 46, DNT 1600 BWT 120/120/70 Moje ciało jest zmęczone i boli :)) Nie mam zakwasów, ale czuję dwójki, prostowniki i najszerszy. Oczywiście nie narzekam :-D Micha: +Mg, tran, wiesiołek, żeń-szeń, zielone, woda +mix sałat, brukselka, kalarepa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb66e6cd3c44a24a682461efd7e9637.png